Le Sauna

Le sauna est une pratique de chaleur et de relaxation. Il peut être proposé comme un temps de détente, de récupération et de confort corporel dans le cadre d'une démarche globale d'hygiène de vie.

Sous l'effet de la chaleur, le corps met naturellement en œuvre des mécanismes de thermorégulation, notamment une augmentation du débit sanguin cutané et de la transpiration.

Important : une séance de sauna ne constitue pas un traitement médical, ne « détoxifie » pas l'organisme au sens médical et ne remplace pas le rôle des reins, du foie ou un suivi médical.

Une pratique de chaleur en plusieurs temps

Sous l’effet de la chaleur, dans un but de thermorégulation, le corps achemine ses liquides vers la périphérie du corps et élimine donc les toxines en circulation par la sudation. Ce sont les glandes sudoripares qui se chargent de cette élimination, suppléant ainsi le travail du rein. Les déchets pris en charge sont des sels usés, l’urée, l’acide lactique et les autres acides du corps qui peuvent être à l’origine de pathologies arthritiques.

La douche froide (ou légèrement tiède selon la personne) qui suit le passage dans la cabine permet de refroidir le corps, de renvoyer les liquides vers l’intérieur du corps et stimule les glandes surrénales comme le fait une douche écossaise.

Le sauna est, de cette façon, un excellent soin de détox et de revitalisation.

Ce contraste thermique peut procurer une sensation de fraîcheur et de détente. Il doit toutefois être progressif et adapté à la condition de chaque personne.

Confort et bien-être

Le sauna peut être apprécié pour le relâchement musculaire, la sensation de détente et le temps de pause qu'il apporte. Les ressentis varient selon les personnes, la température, la durée de la séance et l'hydratation.

Il peut compléter une démarche de bien-être associant repos, activité physique adaptée, alimentation équilibrée et gestion du stress.

Précautions

Prudence : le sauna est déconseillé ou nécessite un avis médical préalable notamment en cas de maladie cardiovasculaire instable, d'hypotension importante, de malaise récent, de fièvre, de déshydratation, de grossesse à risque ou de contre-indication médicale connue.

Il est conseillé de s'hydrater avant et après la séance, d'éviter l'alcool, de ne pas prolonger une séance inconfortable et de sortir immédiatement en cas de vertige, nausée, palpitations, douleur ou malaise.